打造S曲线第一步

集中、坚挺的胸部

方案：

1、坐在椅子上，上身坐直。

2、双臂弯曲90度，平举至胸前并拢，做出好像用双手遮住脸的样子。

3、保持手臂弯曲，使用胸大肌的力量用力打开双臂，至平举状态。

4、重复做20次。 你离完美的胸部有多远？

功效：

紧实胸部，防止胸部下垂。

打造S曲线第二步

纤腰

方案：

1、坐在椅子，上身坐直。

2、右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体。腰、胸、颈、头、脚要固定，背肌要伸直，头尽量向后方转。

3、保持自然呼吸，静止15-30秒。

4、呼气还原，换方向继续做。

5、左右两侧各完成15次。

功效：

消耗腰两侧脂肪，缓解腰痛、背痛。 10个技巧腰围迅速减少3厘米.

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